Esportes de repetição geralmente geram desequilíbrios musculares (um lado mais forte ou encurtado que o outro), o que leva invariavelmente a lesões articulares ou tendinites.
O Pilates atua corrigindo esses desequilíbrios, fortalecendo a musculatura estabilizadora profunda que os treinos convencionais muitas vezes ignoram. Ao melhorar o alinhamento e a consciência corporal, o gesto esportivo fica mais eficiente e o corpo fica blindado contra lesões.